Упражнения для печени и желчного пузыря видео

Есть и не толстеть — эта мечта может стать реальностью для адептов правильного образа жизни. А точнее тех, кто понимает, что одну из главных ролей в здоровой жизни играет правильная работа ЖКТ.

Гастроэнтеролог о том, как не угодить в больницу из-за употребления алкоголя за новогодним столом

Допустимая доза алкоголя для мужчин составляет 40 г этанола в день, для женщин — менее 20 г. Что более вредно для печени в данном случае — неумеренное потребление алкоголя или переедание? Однако особую опасность они представляют, если происходят одновременно. В такие дни печень вынуждена работать в усиленном режиме, обезвреживая токсины, которые поступают при употреблении как большого количества не самой полезной пищи, так и алкоголя.

В разы увеличивается риск неалкогольной жировой болезни печени, когда в ее клетках накапливается и откладывается избыточное количество жира, в результате чего они повреждаются и разрушаются.

Подобные изменения снижают способность организма переносить физические и интеллектуальные нагрузки, а также приводят к росту онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению качества жизни в целом. То есть к рюмке водки или бокалу сухого вина печень здорового человека отнесется терпимо, но превышение указанных доз может привести к повреждению ее клеток. Причем принимать спиртное можно не чаще трех раз в неделю.

Стоит обратить внимание, что в России много суррогатных напитков, поэтому важно учитывать качество употребляемого напитка, чтобы не наносить двойной ущерб организму. Насколько вредно смешивать разные алкогольные напитки?

Как правильно сочетать алкоголь с едой? Если человек употребляет много алкогольных напитков, не стоит закусывать жирными продуктами, так как это увеличивает токсическое воздействие как на печень, так и на поджелудочную железу.

Чтобы помочь печени, обязательно стоит пить минеральную воду, соки, клюквенный морс. Для печени важна не последовательность употребления напитков, а соблюдение нормы. Ни в коем случае не стоит пить алкоголь на голодный желудок.

Комбинация алкогольных напитков крайне нежелательна, особенно с использованием газированных пиво, шампанское или сладких сладкие, полусладкие вина, ликеры напитков.

Насколько это количество превышает норму разового потребления? И насколько это сильный удар по печени? Закономерно, что во время новогодних праздников никто не ведет статистики по количеству потребленных продуктов в сумме с алкоголем. Но для любителей поесть хотелось бы привести такой пример.

Джон Аллеман, частый клиент этого ресторана, умер от инфаркта миокарда на автобусной остановке прямо перед рестораном, не дожив до 32 лет. Ожирение печени — это интегральный показатель, отражающий процессы, происходящие на сосудах, в сердце, в сосудах мозга.

Чем проще пища, тем лучше для печени: отварное нежирное мясо, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, овощи, заправленные оливковым маслом. Заниматься спортом? Поэтому по возможности стоит провести хотя бы один такой день в период всех праздников, если нет обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта гастрит, язвенная болезнь. Не стоит голодать или придерживаться монодиеты. Можно просто исключить из рациона животные жиры, легкоусвояемые углеводы, есть овощи и фрукты в свежем и тушеном виде в течение всего дня, пить зеленый чай.

Из-за долгого сидения за столом в печени может нарушиться кровообращение. Поэтому время от времени стоит делать упражнение, стимулирующее отток желчи: втягивать живот на глубоком вдохе и выпячивать его на глубоком выдохе. Старайтесь чаще устраивать небольшие прогулки на свежем воздухе. А если решите заняться спортом, то на время праздников не нужно изнурять себя длительными тренировками, ведь в результате таких нагрузок в организме человека может накапливаться значительное количество продуктов распада, за выведение которых также отвечает печень.

Все это результат переедания и употребления недоброкачественных напитков и продуктов. Стоит иметь в виду, что, если после еды развивается сильная приступообразная боль в верхней половине живота, нужно обязательно вызвать скорую, поскольку это может быть желчная колика или обострение панкреатита. Если боль ноющая, значит, у вас уже есть хроническое заболевание желчного пузыря. Мясо сочетайте с овощами, а молочные продукты — с фруктами и зеленью. Для улучшения пищеварения употребляйте мясо с горчицей, хреном, чесноком.

Отдайте предпочтение легким салатам с овощами, богатыми пектином и клетчаткой, к примеру со свеклой, морковью, морской капустой.

Для заправки салатов вместо майонеза используйте растительное нерафинированное масло с лимонным соком или винным уксусом, несладкие йогурты, нежирную сметану. Десерты лучше выбирать фруктовые или на йогуртовой основе. При этом старайтесь не переедать и не смешивать сразу много блюд. Минеральная вода с желчегонным действием, свежевыжатые соки, компот из сухофруктов — все это также очень понравится вашей печени. Во время праздников старайтесь больше двигаться — для печени очень полезны умеренные физические нагрузки, поэтому устраивайте прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, для восстановления печени после праздников хорошо пропить курс гепатопротекторов с эссенциальными фосфолипидами. Можно также устроить несколько разгрузочных дней, в течение которых есть овощи, зелень, морковь, отварное нежирное мясо. Постарайтесь соблюдать разумный баланс между тем, что хочется съесть и выпить, и той нагрузкой, с которой сможет справиться организм с наименьшими для себя потерями.

Надежда Маркина Допустимая доза алкоголя для мужчин составляет 40 г этанола в день, для женщин — менее 20 г iStockPhoto. Читайте также.

Открыть протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Расположенные в верхней правой части брюшной полости, печень и желчный пузырь связаны протоками, известными как желчные протоки , которые открываются в начальный сегмент тонкой кишки называемый двенадцатиперстной кишкой. Хотя печень и желчный пузырь участвуют в выполнении некоторых общих функций, они сильно отличаются друг от друга. Клетки печени производят желчь, которая собирается в небольших каналах, называемых желчными канальцами. Эти небольшие каналы сливаются в желчные протоки. Протоки соединяются, формируя все более и более крупные каналы, и, в конечном итоге, формируют левый и правый печеночные протоки, которые соединяются в общий печеночный проток.

Всего-то 5 упражнений: гимнастика для печени, желчного пузыря, поджелудочной и кишечника

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита. Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения. Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

«Желчный пузырь: с ним и без него»

В предыдущих статьях, посвященных пищеварению, кандидат медицинских наук остеопат Александр Иванов подробно рассказал о различных заболеваниях — гастрите, метеоризме, запоре и пр. В новой статье доктор расскажет о том, какую роль в нашем организме играет желчный пузырь, о появлении в нем камней и других заболеваниях, о тюбаже и массаже внутренних органов. Печень — это биохимическая лаборатория нашего тела. Одна из ее важных функций — это детоксикация, то есть обезвреживание токсинов чужеродных для нас веществ — гормонов, антибиотиков, лекарств, алкоголя, тяжелых металлов, которые попадают к нам в организм из внешней среды еда, вода, воздух. Кроме того, печень участвует в пищеварении, вырабатывая желчь, а также практически во всех видах обмена веществ белковый, жировой, углеводный, минеральный. Не случайно во многих традиционных системах оздоровления например, в аюрведе и китайской медицине печени отводят главную роль в поддержании здоровья человека. Таким образом, роль печени сложно переоценить. Желчный пузырь — это верный друг и помощник печени. Последняя в сутки может вырабатывать до мл желчи, и желчный пузырь, представляющий собой мешочек объемом 70 - 80 мл, по сути, сохраняет эту желчь. Прием пищи стимулирует желчный пузырь, и желчь начинает поступать в просвет двенадцатиперстной кишки отдел тонкого кишечника , участвуя в пищеварении.

.

Общие сведения о печени и желчном пузыре

.

.

.

Комментариев: 3

  1. lilova62:

    Разница в приеме пищи между обедом и ужином более 6 часов это стресс для желудка. Бред…

  2. Inna T.:

    Вы уберите это слово(выйти).*.+

  3. Hamellionersha:

    Александр, так надо жить по средствам и не лезть в кредиты)) Надо помнить, берёшь чужие и не на долго, отдаешь свои и навсегда.